Польза регулярных физических нагрузок для здоровья сердца

#1 · 19 февраля 2024, 04:58

Сердце - это центр нашего здоровья, и его работоспособность зависит от нашего образа жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина и давления, а также улучшению общего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, какие виды активности особенно полезны для сердечного здоровья и как интегрировать их в повседневную жизнь.

#2 · 17 августа 2025, 14:21

Для здоровья сердца полезны:

Ходьба, бег, плавание, велосипед – укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Аэробика и танцы – поддерживают выносливость.
Йога и дыхательные практики – снижают стресс и давление.
Лёгкие силовые упражнения – улучшают обмен веществ.

Заниматься стоит не менее 30 минут 4–5 раз в неделю.